{"id":487831,"date":"2026-10-09T09:12:25","date_gmt":"2026-10-09T07:12:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.miomiorun.com\/?p=487831"},"modified":"2026-10-05T11:51:42","modified_gmt":"2026-10-05T09:51:42","slug":"comment-choisir-chaussures-running","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.miomiorun.com\/fr\/comment-choisir-chaussures-running\/","title":{"rendered":"Comment choisir ses chaussures de running : 6 questions pour trouver la bonne paire"},"content":{"rendered":"<p>Vous avez achet\u00e9 la mauvaise chaussure au moins une fois. Belle en vitrine, conseill\u00e9e par un ami, encens\u00e9e par les avis en ligne, puis inconfortable d\u00e8s le troisi\u00e8me kilom\u00e8tre. Cela arrive \u00e0 tout le monde, parce que savoir <strong>comment choisir ses chaussures de running<\/strong> est aujourd&#8217;hui plus difficile qu&#8217;il y a dix ans : plus de cat\u00e9gories, plus de mousses, plus de technologies, et chaque marque raconte son histoire comme si c&#8217;\u00e9tait la seule.<\/p>\n\n\n\n<p>En magasin, nous travaillons ainsi depuis des ann\u00e9es : avant de vous montrer une chaussure, nous vous posons quelques questions. O\u00f9 vous courez, combien, avec quel objectif, quelle sensation vous aimez sous le pied. Dans ce guide, vous retrouvez les m\u00eames questions, dans le m\u00eame ordre, avec les explications pour y r\u00e9pondre. \u00c0 la fin, vous trouverez le <strong>Shoe Finder<\/strong>, le parcours guid\u00e9 qui les rassemble pour vous et vous propose la chaussure la plus adapt\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p><strong>En bref.<\/strong> Pour choisir vos chaussures de running, partez de l&#8217;endroit o\u00f9 vous courez (route, chemin, trail), puis d\u00e9cidez du r\u00f4le de la chaussure (unique, entra\u00eenement, comp\u00e9tition, r\u00e9cup\u00e9ration), des sorties que vous ferez avec et de la sensation recherch\u00e9e (moelleuse, \u00e9quilibr\u00e9e, stable, dynamique). Ce n&#8217;est qu&#8217;\u00e0 la fin que vous regardez la marque, le drop et la pointure. Et essayez-la toujours avant de vous d\u00e9cider.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.miomiorun.com\/fr\/shoe-finder\/\">Faites le Shoe Finder : une minute suffit<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><strong>Sommaire<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#perche-e-difficile\">Pourquoi choisir ses chaussures de running est devenu difficile<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#dove-corri\">1. O\u00f9 courez-vous ?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#rotazione\">2. Quel r\u00f4le aura-t-elle dans votre rotation ?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#tipo-di-corse\">3. Quelles sorties ferez-vous le plus souvent ?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#sensazione\">4. Quelle sensation recherchez-vous ?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#brand\">5. Avez-vous une marque pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e, ou une \u00e0 \u00e9viter ?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#scarpa-attuale\">6. Quelle chaussure utilisez-vous aujourd&#8217;hui ?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#pronazione-drop-peso\">Neutres ou stables ? Pronation, drop et poids<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#taglia-calzata\">Pointure et chaussant<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#shoe-finder\">Comment fonctionne le Shoe Finder<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#errori\">Les erreurs les plus fr\u00e9quentes<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#faq\">Questions fr\u00e9quentes<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"perche-e-difficile\">Pourquoi choisir ses chaussures de running est aujourd&#8217;hui si difficile<\/h2>\n\n\n\n<p>Il y a encore quelques ann\u00e9es, le choix \u00e9tait simple : chaussure neutre ou anti-pronation, amortie ou l\u00e9g\u00e8re. Aujourd&#8217;hui, dans une m\u00eame cat\u00e9gorie, on trouve des mod\u00e8les avec 30 et avec 45 millim\u00e8tres de mousse sous le talon, des g\u00e9om\u00e9tries rocker qui vous font d\u00e9rouler vers l&#8217;avant, des plaques en carbone ou en nylon jusque dans les chaussures d&#8217;entra\u00eenement. Les fiches techniques se ressemblent toutes et les noms des mod\u00e8les n&#8217;aident pas.<\/p>\n\n\n\n<p>R\u00e9sultat : beaucoup de coureurs choisissent selon des crit\u00e8res qui n&#8217;ont pas grand-chose \u00e0 voir avec la course :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>la couleur<\/strong>, ou la plus belle chaussure du mur ;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>l&#8217;avis du moment<\/strong>, \u00e9crit par quelqu&#8217;un qui p\u00e8se, court et pose le pied diff\u00e9remment de vous ;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>la chaussure d&#8217;un ami<\/strong>, qui lui convient parfaitement ;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>le mod\u00e8le \u00ab le plus amorti \u00bb<\/strong>, comme si plus de mousse voulait toujours dire plus de protection.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Se tromper co\u00fbte cher : de l&#8217;argent, des kilom\u00e8tres inconfortables, parfois des g\u00eanes qui durent des semaines. La bonne nouvelle, c&#8217;est que pour bien choisir, inutile de devenir expert en mousses. Il suffit de poser les bonnes questions, dans le bon ordre.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"dove-corri\">1. O\u00f9 courez-vous ? Chaussures de route, de chemin ou de trail<\/h2>\n\n\n\n<p>C&#8217;est la premi\u00e8re question, car elle d\u00e9termine la famille de chaussures avant m\u00eame le mod\u00e8le. La semelle, la protection et la stabilit\u00e9 changent compl\u00e8tement entre bitume et sentier.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Bitume<\/h3>\n\n\n\n<p>C&#8217;est l\u00e0 que court la majorit\u00e9 des coureurs : routes, pistes cyclables, trottoirs, parcs goudronn\u00e9s. Les chaussures de route ont des semelles lisses ou peu rainur\u00e9es, des gommes con\u00e7ues pour r\u00e9sister \u00e0 l&#8217;abrasion du bitume et des tiges l\u00e9g\u00e8res et respirantes. C&#8217;est la cat\u00e9gorie la plus vaste, celle o\u00f9 l&#8217;on trouve toutes les sensations : de la chaussure ultra-moelleuse pour les sorties longues lentes \u00e0 la chaussure de comp\u00e9tition.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Terrain mixte et chemins faciles<\/h3>\n\n\n\n<p>Berges, chemins blancs, gravier compact, larges sentiers sans passages techniques. Une chaussure de route convient g\u00e9n\u00e9ralement, surtout si sa semelle accroche un peu plus. Si le chemin est votre surface principale, il existe des mod\u00e8les hybrides (road to trail) \u00e0 crampons bas : ils tiennent sur sol meuble sans \u00eatre inconfortables quand vous revenez sur le bitume.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Trail et trail technique<\/h3>\n\n\n\n<p>Ici, tout change. Sur sentier, il faut des crampons plus profonds, une gomme qui accroche sur la roche mouill\u00e9e, une protection de l&#8217;avant-pied et une tige qui maintient bien le pied en descente. Plus le terrain est technique (pierriers, racines, fortes pentes), plus l&#8217;adh\u00e9rence, la stabilit\u00e9 et la protection comptent, et moins la l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 importe. Pour un exemple de la fa\u00e7on d&#8217;\u00e9valuer une chaussure de trail, consultez notre guide de la <a href=\"https:\/\/www.miomiorun.com\/fr\/la-sportiva-prodigio-2-guide\/\">La Sportiva Prodigio 2, chaussure de trail pour l&#8217;entra\u00eenement et les longues distances<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Piste<\/h3>\n\n\n\n<p>Pour le fractionn\u00e9 sur piste, on utilise des chaussures l\u00e9g\u00e8res et dynamiques, souvent les m\u00eames que pour les s\u00e9ances rapides sur route. Les pointes sont un monde \u00e0 part, pens\u00e9 pour l&#8217;athl\u00e9tisme.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vous faut-il une chaussure imperm\u00e9able ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Les versions avec membrane Gore-Tex (ou \u00e9quivalente) emp\u00eachent l&#8217;eau, la boue et la neige d&#8217;entrer. En contrepartie, elles sont plus chaudes et moins respirantes qu&#8217;une tige en mesh, et si l&#8217;eau entre par la cheville (une flaque profonde, un gu\u00e9), elle reste \u00e0 l&#8217;int\u00e9rieur. Elles ont du sens si vous courez souvent en hiver, sous la pluie, sur sol mouill\u00e9 ou sur la neige. Si vous courez surtout l&#8217;\u00e9t\u00e9 ou par beau temps, mieux vaut une chaussure classique qui s\u00e8che vite.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"rotazione\">2. Quel r\u00f4le aura-t-elle dans votre rotation ? Combien de paires de running faut-il<\/h2>\n\n\n\n<p>C&#8217;est la question que presque personne ne se pose, et c&#8217;est celle qui change le plus le choix. Une chaussure ne doit pas \u00eatre \u00ab la meilleure \u00bb : elle doit \u00eatre la meilleure <strong>pour le travail que vous lui confierez<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Chaussure unique.<\/strong> Si vous courez deux ou trois fois par semaine et ne voulez qu&#8217;une paire, il vous faut une chaussure polyvalente : assez protectrice pour les sorties longues, assez vive pour quelques acc\u00e9l\u00e9rations. Pas d&#8217;extr\u00eames.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Chaussure principale d&#8217;entra\u00eenement.<\/strong> C&#8217;est celle qui accumule le plus de kilom\u00e8tres. Elle doit \u00eatre confortable et durable, car vous l&#8217;utiliserez pour la majorit\u00e9 de vos sorties.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Deuxi\u00e8me chaussure, plus rapide.<\/strong> Plus l\u00e9g\u00e8re et plus dynamique, pour le fractionn\u00e9, les sorties progressives et le seuil. Elle n&#8217;a pas \u00e0 tout faire : elle doit donner le meilleur quand vous acc\u00e9l\u00e9rez.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Chaussure de comp\u00e9tition.<\/strong> Pens\u00e9e pour le jour de la course et quelques s\u00e9ances sp\u00e9cifiques. Elle a souvent une plaque et des mousses tr\u00e8s r\u00e9actives, et elle dure moins. Nous en parlons dans notre <a href=\"https:\/\/www.miomiorun.com\/fr\/guida-scarpe-da-gara\/\">guide des chaussures de comp\u00e9tition<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Chaussure protectrice ou de r\u00e9cup\u00e9ration.<\/strong> Moelleuse et g\u00e9n\u00e9reuse, pour les sorties lentes apr\u00e8s une s\u00e9ance difficile ou une course.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Avoir plus d&#8217;une paire n&#8217;est pas un caprice. Une \u00e9tude publi\u00e9e en 2015 dans le <em>Scandinavian Journal of Medicine &amp; Science in Sports<\/em> a suivi plus de 260 coureurs amateurs : ceux qui alternaient plusieurs paires avaient un <a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1111\/sms.12154\">risque de blessure inf\u00e9rieur de 39 %<\/a> \u00e0 ceux qui couraient toujours avec la m\u00eame. Alterner ses chaussures les fait aussi durer plus longtemps.<\/p>\n\n\n\n<p>Si vous courez peu, en revanche, commencez par une chaussure unique bien choisie. La deuxi\u00e8me arrive quand vous commencez \u00e0 faire des s\u00e9ances diff\u00e9rentes dans la semaine.<\/p>\n\n\n\n<p><em>La chaussure unique fait tout bien, la deuxi\u00e8me chaussure fait une chose parfaitement.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"tipo-di-corse\">3. Quelles sorties ferez-vous le plus souvent ? De la marche \u00e0 l&#8217;allure course<\/h2>\n\n\n\n<p>Le r\u00f4le dit o\u00f9 se situe la chaussure dans votre semaine. Le type de sortie dit comment elle sera utilis\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Marche et usage quotidien.<\/strong> Beaucoup de personnes utilisent leurs chaussures de running pour marcher, et elles ont raison : amorti et confort sont pens\u00e9s pour des heures d&#8217;utilisation. Ici comptent le confort et la stabilit\u00e9, pas le dynamisme.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Footing facile.<\/strong> Allure tranquille, sorties de 30 \u00e0 60 minutes. Il faut une chaussure confortable, qui ne fatigue pas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sorties longues.<\/strong> Au-del\u00e0 de 90 minutes, la protection et le confort de la tige sur la dur\u00e9e deviennent essentiels. Une chaussure qui va bien sur 8 km peut devenir g\u00eanante au vingti\u00e8me.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Allures moyennes et rapides.<\/strong> Progressifs, allure seuil, fractionn\u00e9 : il faut ici une chaussure qui restitue l&#8217;\u00e9nergie et qui ne soit pas lourde.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Comp\u00e9tition.<\/strong> L\u00e9g\u00e8ret\u00e9 et r\u00e9activit\u00e9 avant tout, quitte \u00e0 sacrifier un peu de durabilit\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Un peu de tout.<\/strong> C&#8217;est la r\u00e9ponse la plus courante, et elle est honn\u00eate. Dans ce cas, le bon choix est presque toujours une chaussure \u00e9quilibr\u00e9e, qui n&#8217;excelle en rien mais ne vous trahit jamais.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"sensazione\">4. Quelle sensation recherchez-vous ? Chaussures de running amorties, stables ou dynamiques<\/h2>\n\n\n\n<p>Nous entrons ici dans la partie la plus personnelle. Deux coureurs de m\u00eame poids et de m\u00eame allure peuvent pr\u00e9f\u00e9rer des chaussures oppos\u00e9es, et tous deux ont raison. La sensation sous le pied est le crit\u00e8re que les fiches techniques d\u00e9crivent le plus mal, et celui qui compte le plus pour le confort.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><thead><tr><th>Sensation<\/th><th>Sous le pied<\/th><th>Caract\u00e9ristiques typiques<\/th><th>Id\u00e9ale pour<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td><strong>Moelleuse et confortable<\/strong><\/td><td>Le pied s&#8217;enfonce, on sent peu l&#8217;impact<\/td><td>Stack \u00e9lev\u00e9, mousse souple, base large<\/td><td>Sorties longues lentes, r\u00e9cup\u00e9ration, coureurs en qu\u00eate de protection<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u00c9quilibr\u00e9e<\/strong><\/td><td>Ni trop souple ni trop ferme<\/td><td>Stack moyen, mousse polyvalente<\/td><td>Chaussure unique, entra\u00eenement quotidien<\/td><\/tr><tr><td><strong>Stable \/ protectrice<\/strong><\/td><td>Le pied reste guid\u00e9, la chaussure ne \u00ab c\u00e8de \u00bb pas sur le c\u00f4t\u00e9<\/td><td>Base large, rebords lat\u00e9raux, \u00e9l\u00e9ments de guidage<\/td><td>Coureurs qui sentent leur pied ou leur cheville instables, sorties longues quand la fatigue arrive<\/td><\/tr><tr><td><strong>Dynamique \/ ludique<\/strong><\/td><td>La chaussure rebondit et donne envie d&#8217;acc\u00e9l\u00e9rer<\/td><td>Mousses \u00e9lastiques, poids contenu<\/td><td>Allures moyennes, progressifs, coureurs qui aiment les sensations vives<\/td><\/tr><tr><td><strong>Agressive \/ rapide<\/strong><\/td><td>Rigide, elle propulse vers l&#8217;avant<\/td><td>Plaque (carbone ou nylon), g\u00e9om\u00e9trie rocker, poids minimal<\/td><td>Comp\u00e9titions et s\u00e9ances sp\u00e9cifiques<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Deux choses \u00e0 garder en t\u00eate. La premi\u00e8re : <strong>moelleux ne veut pas dire plus protecteur pour tout le monde<\/strong>. Sur une chaussure tr\u00e8s souple, certains coureurs se sentent instables et se fatiguent davantage. La seconde : une chaussure dynamique n&#8217;est pas r\u00e9serv\u00e9e \u00e0 ceux qui vont vite. Si vous aimez sentir le sol et une chaussure \u00ab vivante \u00bb, elle peut \u00eatre le bon choix m\u00eame \u00e0 allure tranquille.<\/p>\n\n\n\n<p>Si vous savez d\u00e9j\u00e0 que vous voulez le maximum de moelleux, choisissez la sensation \u00ab moelleuse et confortable \u00bb dans le <a href=\"https:\/\/www.miomiorun.com\/fr\/shoe-finder\/\">Shoe Finder<\/a> : il vous proposera les mod\u00e8les les plus amortis de notre catalogue.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"brand\">5. Avez-vous une marque pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e, ou une \u00e0 \u00e9viter ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Cela peut sembler une question de go\u00fbt, mais c&#8217;est en r\u00e9alit\u00e9 tr\u00e8s pratique. Chaque marque construit ses chaussures sur des formes (les fameux \u00ab lasts \u00bb) diff\u00e9rentes : certaines chaussent \u00e9troit, d&#8217;autres ont un avant-pied plus large, d&#8217;autres encore un talon plus enveloppant. Certaines proposent des versions larges (wide, 2E ou 4E) de plusieurs mod\u00e8les, mais pas toujours dans tous les coloris.<\/p>\n\n\n\n<p>Si une marque vous a toujours bien chauss\u00e9, c&#8217;est un excellent point de d\u00e9part. Si une autre vous a toujours g\u00ean\u00e9 \u00e0 l&#8217;avant ou sur le cou-de-pied, il est logique de l&#8217;\u00e9carter : le probl\u00e8me ne vient probablement pas du mod\u00e8le, mais de la forme. Gardez toutefois \u00e0 l&#8217;esprit que les diff\u00e9rences peuvent \u00eatre grandes au sein d&#8217;une m\u00eame marque, comme nous l&#8217;expliquons dans notre <a href=\"https:\/\/www.miomiorun.com\/fr\/guide-chaussures-on-running\/\">guide pour choisir le bon mod\u00e8le On Running<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"scarpa-attuale\">6. Quelle chaussure utilisez-vous aujourd&#8217;hui ? Le point de d\u00e9part le plus sous-estim\u00e9<\/h2>\n\n\n\n<p>Quand un coureur entre en magasin, la question la plus utile que nous puissions lui poser est : quelle chaussure utilisez-vous aujourd&#8217;hui, et qu&#8217;est-ce qui vous pla\u00eet ou vous d\u00e9pla\u00eet ? C&#8217;est une information pr\u00e9cieuse, car elle nous dit d&#8217;o\u00f9 nous partons.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00ab Je l&#8217;aime bien, mais apr\u00e8s 15 km je la sens tass\u00e9e \u00bb signifie qu&#8217;il faut plus de protection. \u00ab Elle est confortable mais lourde \u00bb ouvre la voie \u00e0 quelque chose de plus dynamique. \u00ab J&#8217;ai mal sous la vo\u00fbte plantaire \u00bb demande de l&#8217;attention \u00e0 la forme de la chaussure et \u00e0 la stabilit\u00e9. Le drop que vous utilisez aujourd&#8217;hui compte aussi, car le changer beaucoup demande une p\u00e9riode d&#8217;adaptation.<\/p>\n\n\n\n<p>C&#8217;est pourquoi le Shoe Finder vous demande, de fa\u00e7on facultative, quelle est votre chaussure actuelle et ce que vous en pensez.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.miomiorun.com\/fr\/shoe-finder\/\">R\u00e9pondez aux 6 questions avec le Shoe Finder<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"pronazione-drop-peso\">Neutres ou stables ? Pronation, drop et poids : ce qui compte vraiment<\/h2>\n\n\n\n<p>Si vous avez d\u00e9j\u00e0 cherch\u00e9 comment choisir vos chaussures de running, vous avez surtout lu des choses sur la pronation, le drop et le poids du coureur. Le Shoe Finder ne vous interroge directement sur aucun de ces trois points. Voici pourquoi, et comment nous les prenons quand m\u00eame en compte.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Chaussures neutres ou anti-pronation : comment savoir si vous en avez besoin<\/h3>\n\n\n\n<p>La pronation est le mouvement naturel par lequel le pied tourne vers l&#8217;int\u00e9rieur au moment de l&#8217;appui : elle sert \u00e0 absorber l&#8217;impact. Pendant des ann\u00e9es, on a dit que ceux qui pronent \u00ab trop \u00bb devaient porter une chaussure anti-pronation. La recherche a nuanc\u00e9 cette id\u00e9e : une \u00e9tude publi\u00e9e dans le <em>British Journal of Sports Medicine<\/em> sur des coureurs d\u00e9butants en chaussures neutres <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23766439\/\">n&#8217;a pas trouv\u00e9 de risque de blessure plus \u00e9lev\u00e9 chez les pronateurs<\/a> par rapport aux coureurs \u00e0 appui neutre.<\/p>\n\n\n\n<p>Aujourd&#8217;hui, le crit\u00e8re le plus utilis\u00e9 est le confort, ce que le biom\u00e9canicien Benno Nigg a appel\u00e9 le \u00ab filtre du confort \u00bb : la chaussure que vous trouvez la plus confortable et la plus stable est souvent aussi la plus adapt\u00e9e \u00e0 votre fa\u00e7on de courir. Les chaussures stables n&#8217;ont pas disparu : elles sont devenues plus souples et \u00ab guident \u00bb le pied au lieu de le bloquer. Si vous vous sentez en confiance dans une chaussure qui vous maintient, c&#8217;est le bon choix. C&#8217;est pourquoi, dans le Shoe Finder, la stabilit\u00e9 est une <strong>sensation<\/strong> que vous choisissez (\u00ab stable \/ protectrice \u00bb), et non une \u00e9tiquette qu&#8217;on vous attribue. Vous trouverez les mod\u00e8les dans la cat\u00e9gorie <a href=\"https:\/\/www.miomiorun.com\/fr\/categorie-de-produit\/homme\/chaussures-pour-hommes-fr\/stables\/\">chaussures stables<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Si vous avez des douleurs r\u00e9currentes ou des blessures, le choix de la chaussure ne remplace pas l&#8217;avis d&#8217;un professionnel de sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Le drop des chaussures de running<\/h3>\n\n\n\n<p>Le drop est la diff\u00e9rence de hauteur entre le talon et l&#8217;avant-pied. Il ne mesure pas la quantit\u00e9 d&#8217;amorti, mais l&#8217;inclinaison du pied dans la chaussure.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><thead><tr><th>Drop<\/th><th>Cat\u00e9gorie<\/th><th>Ce qui change<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>0-4 mm<\/td><td>Bas<\/td><td>Appui plus \u00e0 plat, plus de travail pour le mollet et le tendon d&#8217;Achille<\/td><\/tr><tr><td>5-8 mm<\/td><td>Moyen<\/td><td>Compromis polyvalent, adapt\u00e9 \u00e0 beaucoup de coureurs<\/td><\/tr><tr><td>9-12 mm et plus<\/td><td>\u00c9lev\u00e9<\/td><td>Moins de charge sur le mollet et le tendon, favorise l&#8217;attaque talon<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>La r\u00e8gle la plus utile : <strong>restez proche du drop auquel vous \u00eates habitu\u00e9<\/strong>. Descendre beaucoup, par exemple de 10 \u00e0 4 mm, est possible, mais progressivement. Sur chaque fiche produit de notre site, vous trouvez le drop, le poids et la cat\u00e9gorie : nous les expliquons dans notre <a href=\"https:\/\/www.miomiorun.com\/fr\/guide-des-specificites\/\">guide des caract\u00e9ristiques techniques<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Poids du coureur et poids de la chaussure<\/h3>\n\n\n\n<p>Si vous \u00eates plus lourd, vous serez en g\u00e9n\u00e9ral plus \u00e0 l&#8217;aise avec des chaussures plus structur\u00e9es et avec plus de mousse, qui supportent la charge sur la distance sans s&#8217;\u00e9craser trop t\u00f4t. Si vous \u00eates l\u00e9ger, vous pouvez vous permettre des chaussures plus l\u00e9g\u00e8res et minimalistes, m\u00eame pour l&#8217;entra\u00eenement. Nos fiches produit indiquent le <strong>poids d&#8217;athl\u00e8te<\/strong> conseill\u00e9 pour chaque mod\u00e8le. Le poids de la chaussure, lui, compte surtout pour les allures rapides et la comp\u00e9tition : en footing facile, quelques grammes de plus en \u00e9change de confort sont presque toujours une bonne affaire.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"taglia-calzata\">Pointure et chaussant : la partie qu&#8217;aucun quiz ne peut faire \u00e0 votre place<\/h2>\n\n\n\n<p>Vous pouvez choisir le mod\u00e8le parfait et tout rater avec la pointure. Quelques r\u00e8gles simples :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Laissez environ un doigt d&#8217;espace \u00e0 l&#8217;avant<\/strong> (\u00e0 peu pr\u00e8s un centim\u00e8tre) entre le gros orteil et le bout de la chaussure. En courant, le pied avance et s&#8217;allonge.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Essayez vos chaussures l&#8217;apr\u00e8s-midi ou apr\u00e8s avoir march\u00e9<\/strong> : le pied gonfle au fil de la journ\u00e9e, et c&#8217;est la m\u00eame chose en courant.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Portez les chaussettes avec lesquelles vous courez.<\/strong> Une chaussette \u00e9paisse ou fine change le chaussant plus que vous ne le pensez.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Le talon doit rester en place.<\/strong> S&#8217;il glisse, essayez de lacer en utilisant le dernier \u0153illet (le fameux \u00ab n\u0153ud du coureur \u00bb) avant de changer de pointure.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Une demi-pointure de plus, c&#8217;est normal.<\/strong> Beaucoup de coureurs portent en running une demi-pointure ou une pointure de plus que dans leurs chaussures de tous les jours. Ce qui compte, c&#8217;est la longueur du pied, pas le chiffre imprim\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Regardez aussi la largeur<\/strong>, pas seulement la longueur : si vous sentez une pression sur les c\u00f4t\u00e9s, cherchez un mod\u00e8le ou une version plus large.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Le meilleur moyen d&#8217;\u00eatre s\u00fbr, c&#8217;est de les essayer. Vous pouvez le faire dans nos magasins ou chez vous : commandez en ligne, essayez-les \u00e0 la maison sur un sol propre et, si le chaussant ne convient pas, profitez du retour.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"shoe-finder\">Comment fonctionne le Shoe Finder de MioMio Run<\/h2>\n\n\n\n<p>Le Shoe Finder est le parcours guid\u00e9 que nous avons con\u00e7u pour rassembler toutes les questions de ce guide. Il est gratuit sur <a href=\"https:\/\/www.miomiorun.com\/fr\/shoe-finder\/\">miomiorun.com\/fr\/shoe-finder<\/a> et prend moins d&#8217;une minute.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Les questions, dans l&#8217;ordre :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Pour qui est la chaussure (homme ou femme)<\/li>\n\n\n\n<li>O\u00f9 vous l&#8217;utiliserez : bitume, mixte, chemin facile, trail, trail technique ou piste<\/li>\n\n\n\n<li>S&#8217;il vous faut une version imperm\u00e9able (Gore-Tex)<\/li>\n\n\n\n<li>Quel r\u00f4le elle aura dans votre rotation<\/li>\n\n\n\n<li>Quelles sorties vous ferez le plus souvent avec<\/li>\n\n\n\n<li>Quelle sensation vous recherchez<\/li>\n\n\n\n<li>Si vous avez une marque pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e, ou une \u00e0 \u00e9viter<\/li>\n\n\n\n<li>Quelle chaussure vous utilisez aujourd&#8217;hui et ce que vous en pensez (facultatif)<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><strong>Ce qu&#8217;il y a derri\u00e8re.<\/strong> Chaque chaussure de notre catalogue est \u00e9valu\u00e9e par notre \u00e9quipe sur quatre crit\u00e8res : confort, amorti, stabilit\u00e9 et dynamisme. Ce ne sont pas des chiffres marketing, mais le jugement de ceux qui essaient les chaussures, les vendent et en parlent chaque jour avec les coureurs. Le Finder croise vos r\u00e9ponses avec ces \u00e9valuations.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ce que vous obtenez.<\/strong> La chaussure la plus adapt\u00e9e \u00e0 vous, avec la raison du choix et ses notes, plus deux alternatives similaires si vous voulez comparer. De l\u00e0, vous pouvez ouvrir la fiche produit, voir les pointures et la disponibilit\u00e9 et la commander.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.miomiorun.com\/fr\/shoe-finder\/\">Trouvez la chaussure qui court comme vous<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"errori\">Les erreurs les plus fr\u00e9quentes quand on choisit ses chaussures de running<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Choisir pour l&#8217;esth\u00e9tique.<\/strong> La bonne couleur ne compense pas un mauvais chaussant.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Copier la chaussure de quelqu&#8217;un d&#8217;autre.<\/strong> Poids, allure, appui et forme du pied sont diff\u00e9rents.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Acheter une chaussure de comp\u00e9tition pour s&#8217;entra\u00eener tous les jours.<\/strong> Elle dure moins, elle est moins stable et elle n&#8217;est pas faite pour \u00e7a.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Prendre la pointure de ses chaussures de ville.<\/strong> En running, il faut presque toujours plus de place.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Changer de drop ou de cat\u00e9gorie d&#8217;un coup.<\/strong> Tout grand changement doit \u00eatre introduit progressivement.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Garder la m\u00eame chaussure trop longtemps.<\/strong> Quand la mousse est tass\u00e9e, la protection diminue m\u00eame si la tige semble neuve.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Penser que plus d&#8217;amorti, c&#8217;est toujours mieux.<\/strong> Plus de mousse est une sensation, pas une garantie.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"faq\">Questions fr\u00e9quentes sur le choix des chaussures de running<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Comment savoir quelle chaussure de running acheter ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Partez de l&#8217;endroit o\u00f9 vous courez (bitume, chemin ou trail), puis du r\u00f4le de la chaussure (unique, entra\u00eenement, comp\u00e9tition ou r\u00e9cup\u00e9ration), des sorties que vous ferez avec et de la sensation que vous recherchez sous le pied. La marque, le drop et la pointure viennent ensuite. Si vous voulez une r\u00e9ponse rapide, le Shoe Finder de MioMio Run croise ces r\u00e9ponses avec les \u00e9valuations de notre \u00e9quipe et vous propose la chaussure la plus adapt\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quelles chaussures de running choisir quand on d\u00e9bute ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Une chaussure unique \u00e9quilibr\u00e9e ou moelleuse, confortable et protectrice, avec un drop moyen ou \u00e9lev\u00e9. \u00c9vitez les mod\u00e8les de comp\u00e9tition \u00e0 plaque : ils sont faits pour autre chose. Le plus important est qu&#8217;elle soit confortable d\u00e8s le premier pas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Combien de paires de chaussures de running faut-il ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Si vous courez deux ou trois fois par semaine, une chaussure polyvalente suffit. Quand vous augmentez le kilom\u00e9trage ou commencez les s\u00e9ances rapides, une deuxi\u00e8me chaussure plus dynamique devient utile. Alterner plusieurs paires aide aussi \u00e0 varier les stimulations et fait durer chaque chaussure plus longtemps.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Faut-il prendre une demi-pointure de plus ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Souvent, oui. En running, il faut environ un doigt d&#8217;espace entre le gros orteil et le bout de la chaussure, car en courant le pied s&#8217;allonge et gonfle. Beaucoup de coureurs portent une demi-pointure ou une pointure de plus que dans leurs chaussures de tous les jours. Ce qui compte, c&#8217;est la longueur r\u00e9elle du pied, pas le chiffre.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Combien de temps durent des chaussures de running ?<\/h3>\n\n\n\n<p>En g\u00e9n\u00e9ral entre 500 et 800 kilom\u00e8tres, mais cela d\u00e9pend du poids du coureur, de la surface, du mod\u00e8le et de la mousse. Les chaussures de comp\u00e9tition les plus l\u00e9g\u00e8res durent moins. Le signal le plus fiable, c&#8217;est la sensation : si la chaussure vous para\u00eet tass\u00e9e ou dure par rapport au d\u00e9but, la mousse a perdu une partie de ses propri\u00e9t\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Les chaussures de running conviennent-elles pour marcher ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Oui. Amorti, confort et l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 les rendent excellentes aussi pour la marche et l&#8217;usage quotidien. Pour cet usage, privil\u00e9giez des mod\u00e8les moelleux ou stables, avec une semelle large.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Le Shoe Finder est-il gratuit ? Comment choisit-il la chaussure ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Oui, il est gratuit et disponible en italien, anglais, fran\u00e7ais, espagnol et allemand. Il vous pose quelques questions sur le terrain, l&#8217;usage, le type de sortie, la sensation et la marque, puis croise vos r\u00e9ponses avec les \u00e9valuations de notre \u00e9quipe sur le confort, l&#8217;amorti, la stabilit\u00e9 et le dynamisme. Il vous propose la chaussure la plus adapt\u00e9e et deux alternatives similaires.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"conclusione\">La bonne chaussure est celle qui court comme vous<\/h2>\n\n\n\n<p>La meilleure chaussure de running dans l&#8217;absolu n&#8217;existe pas. Il existe celle qui convient \u00e0 l&#8217;endroit o\u00f9 vous courez, au travail que vous lui confierez et \u00e0 la sensation qui vous fait du bien. Si vous vous posez les six questions de ce guide, vous avez d\u00e9j\u00e0 fait le plus difficile.<\/p>\n\n\n\n<p>Le Shoe Finder fait le reste : une minute de questions et vous avez votre chaussure, avec les raisons du choix et deux alternatives. Ensuite, essayez-la, dans l&#8217;un de nos magasins ou chez vous.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.miomiorun.com\/fr\/shoe-finder\/\">Lancer le Shoe Finder<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<script type=\"application\/ld+json\">\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@type\": \"FAQPage\",\n  \"mainEntity\": [\n    {\n      \"@type\": \"Question\",\n      \"name\": \"Comment savoir quelle chaussure de running acheter ?\",\n      \"acceptedAnswer\": {\n        \"@type\": \"Answer\",\n        \"text\": \"Partez de l'endroit o\u00f9 vous courez (bitume, chemin ou trail), puis du r\u00f4le de la chaussure (unique, entra\u00eenement, comp\u00e9tition ou r\u00e9cup\u00e9ration), des sorties que vous ferez avec et de la sensation que vous recherchez sous le pied. La marque, le drop et la pointure viennent ensuite. 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