Die Sommerzeit ist wahrscheinlich die umstrittenste Zeit f\u00fcr das Training.<\/p>\n
W\u00e4hrend die sch\u00f6nen Tage uns scheinbar dazu verleiten, nach drau\u00dfen zu gehen, um die frische Luft ohne hinderliche Kleidungsschichten zu genie\u00dfen, m\u00fcssen wir uns, sobald wir das Haus verlassen, mit der erh\u00f6hten Anstrengung durch die h\u00f6heren Temperaturen auseinandersetzen.<\/p>\n
Hier sind also unsere Tipps, wie man im Sommer weiter trainieren kann, ohne das Laufen zu hassen.<\/p>\n
Die erste und scheinbar banalste ist sicherlich, die Mittagsstunden zu meiden. Es empfiehlt sich daher, sehr fr\u00fch am Morgen oder am Abend, wenn die Temperatur zu sinken beginnt, nach drau\u00dfen zu gehen.<\/p>\n
Ein weiterer, scheinbar trivialer Ratschlag ist, mehr zu trinken als zu anderen Jahreszeiten, da wir durch das Schwitzen viel Fl\u00fcssigkeit und Mineralien verlieren und es gut ist, diese durch Trinken und eventuell die Einnahme von Mineralsalzpr\u00e4paraten wieder aufzuf\u00fcllen.<\/p>\n
Schlie\u00dflich sollten wir versuchen, unser Training zu modifizieren, indem wir es k\u00fcrzer und intensiver gestalten.<\/p>\n
Verk\u00fcrzen Sie die Strecken, indem Sie die Geschwindigkeit erh\u00f6hen, um sich weniger lange der Hitze auszusetzen.<\/p>\n
Es wird empfohlen, schnelle \u00dcbungen wie Variationen und Wiederholungen gegen\u00fcber langen \u00dcbungen zu bevorzugen.<\/p>\n
Auf diese Weise nutzen wir die Pausen zwischen den Wiederholungen oder zwischen den Variationen, um zu rehydrieren und Energie zu tanken. Diese Trainingseinheiten werden sich als sehr n\u00fctzlich erweisen, wenn wir wieder f\u00fcr unsere bevorzugte Distanz trainieren, denn unsere Beine werden schneller und reaktionsf\u00e4higer sein und uns auch auf holprigen oder bergigen Strecken helfen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"